견과류는 영양가가 풍부하고 맛있어 많은 사람들이 선호하는 음식입니다. 다양한 종류의 견과류가 있지만, 주로 아래와 같은 견과류가 흔하게 섭취됩니다: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오, 잣, 마카다미아넛 등. 이러한 견과류는 식이섬유, 단백질, 미네랄, 비타민, 그리고 건강에 유리한 지방산을 함유하고 있어 건강에 좋은 음식으로 평가되고 있습니다. ■견과류의 효능 영양가 풍부: 견과류는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화제 등 다양한 영양소를 제공합니다. 심혈관 질환 예방: 몇몇 견과류는 건강한 지방산인 오메가-3 지방산을 함유하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절: 견과류는 혈당을 안정시키고 인슐린 민감성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 체중 관리: 적당..
