변비를 해결하고 탈출하기 위해 올바른 생활습관을 채택하는 것은 매우 중요합니다. 아래는 변비를 예방하고 치료하기 위한 올바른 생활습관 몇 가지입니다. 식이섬유 섭취: 식이섬유는 대변의 움직임을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 곡물, 채소, 과일, 견과류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 변비 예방에 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 특히 물과 같은 비칼로리 음료를 우선으로 하고, 커피나 차를 마실 때는 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동이나 걷기, 수영 등을 포함한 다양한 운동을 일상적으로 실천하세요. 규칙적인 배변습..
