붉은 살 생선과 흰 살 생선은 각각 다른 영양소를 제공하지만, 다이어트에 어떤 것이 좋을지는 개인의 식습관과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 붉은 살 생선: 대표적인 붉은 살 생선으로는 연어, 송어, 마스킹 등이 있습니다. 붉은 살 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 심혈관 건강을 지원하고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 높은 단백질 함유로 근육 형성과 포만감을 증가시킬 수 있습니다. 흰 살 생선: 대표적인 흰 살 생선으로는 대구, 도다리, 명태 등이 있습니다. 흰 살 생선은 낮은 지방 함량과 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다. 이는 다이어트나 저지방 식단에 적합할 수 있습니다. 뼈 강화를 위한 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 다이어트에 적합한 생선을 선택할 때는..
