지중해 식단은 지중해 지역에서 전통적으로 소비되는 음식을 기반으로 한 건강한 식습관입니다. 이 식단은 건강에 이로운 영양소를 풍부하게 포함하고 있으며, 현대의 연구에서도 여러 가지 긍정적인 효과가 확인되었습니다. 아래는 지중해 식단의 특징과 그에 따른 효과를 더 자세히 설명한 내용입니다. 올리브 오일: 지중해 식단은 올리브 오일을 주로 사용하는데, 이는 단일 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어 심혈관 건강을 증진시키고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 과일과 채소: 다양한 종류의 과일과 채소가 풍부하게 섭취되어 항산화 성분과 식이 섬유를 제공합니다. 이는 세포 손상을 줄이고 소화 시스템을 지원하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 어류: 지중해 지역에서 어류가 풍부하게 즐겨 먹히는데, 이는 오메가-3..
