사무실에서는 장시간 앉아 있을 때 근육을 활성화하고 건강을 유지하기 위해 몇 가지 간단한 운동을 실시할 수 있습니다. 아래는 사무실에서 할 수 있는 몇 가지 운동입니다 의자에서 다리 운동 : 다리를 뻗고 공중에서 몇 초 동안 유지한 후 내립니다. 무릎을 굽히고 다시 펴는 스쿼트를 의자 앞에 서서 할 수 있습니다. 의자에서 복부 운동 : 의자에 앉은 채로 복부를 길게 늘려보세요. 다리를 들어 올리거나 무릎을 굽히고 펴는 다리 올리기를 할 수 있습니다. 넥스트레칭 : 양쪽 어깨를 힘껏 들어 올리고 목을 한 쪽으로 기울여 어깨와 목의 길이를 느낄 수 있도록 합니다. 팔과 어깨 운동 : 무게(물병 등)를 이용하여 어깨를 회전하거나, 상체를 들어 올리는 운동을 할 수 있습니다. 스탠딩 레그 레이즈 : 서서 다리를..
