스쿼트는 하체 근육 강화와 전신 운동 효과가 뛰어난 운동 중 하나로 알려져 있습니다. 그러나 스쿼트를 처음 시도할 때는 올바른 자세와 주의사항을 유의하여야 합니다. 1. 자세 확인: - 스쿼트를 시작하기 전에 발을 어깨 너비로 벌리고 발끝을 살짝 바깥쪽으로 향하도록 합니다. - 상체를 약간 숙이고 등을 곧게 편 상태를 유지합니다. 2. 발의 위치와 무게 분산: - 발은 어깨와 같은 너비로 벌리며 무게는 발끝에서 발끝으로 고르게 분산되어야 합니다. - 무게 중심을 중앙에 두고, 발끝이나 발뒤꿈치로 너무 앞이나 뒤로 기울이지 않도록 주의합니다. 3. 무릎의 방향과 안정성: - 스쿼트 동작 중에 무릎은 발끝 방향으로 향하도록 유지합니다. - 무릎이 안쪽으로 들어가지 않도록 주의하며, 허리를 곧게 편 상태를 유..
