건강하게 수면하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 아래는 건강하게 수면하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다 1. 규칙적인 수면 스케줄 유지: 매일 일정한 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 노력하세요. 규칙적인 수면 스케줄은 생체 시계를 조절하고 자연스럽게 수면에 들 수 있도록 돕습니다. 2. 편안한 수면 환경 조성:어두운, 조용하며 시원한 환경을 유지하세요. 수면에 적합한 매트리스와 베개를 선택하고, 침실을 편안한 공간으로 만들어 스트레스를 최소화하세요. 3. 화면 시간 제한: 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등의 화면 사용을 취침 시간 전에 제한하세요. 화면에서 나오는 푸른 빛은 생체 시계를 어지럽히고 수면을 방해할 수 있습니다. 4. 가벼운 식사: 대형 식사나 과도한 음주를 피하고,..
