가글의 효과와 방법, 입안을 잘 헹궈요!

가글(Gargle)은 입안에서 물을 입에 가득 채운 후 이를 움켜봄으로써 목구멍과 목소리 상부의 근육을 자극하는 방법입니다. 가글은 다양한 목의 문제에 도움이 될 수 있으며 주로 목의 통증, 인후염, 목에 끼친 기생충이나 물질 등을 제거하는 데 사용됩니다.

출처 : 미드저니

가글의 주된 효과

 

염증 완화: 가글을 통해 염증을 완화시키고 편안함을 가져올 수 있습니다. 목의 통증이나 붓기를 감소시킬 수 있어 인후염과 같은 염증성 상태에 효과적입니다.

구강 청결: 가글을 하면서 입안을 움켜 물을 움켜보면 구강 내의 세균이나 음식 부분을 제거할 수 있습니다. 이로써 구강 내의 청결을 유지할 수 있습니다.

목소리 상부 근육 강화: 가글은 목의 근육을 움켜보는 동작을 통해 목소리 상부의 근육을 강화시킬 수 있습니다. 이는 목소리를 더 강하고 명료하게 만들어줄 수 있습니다.

 

가글을 하는 방법

물 채우기: 물을 큰 컵이나 그릇에 가득 채워줍니다.

입에 물 넣기: 물을 입에 가득 채운 후 입을 다문 채로 물을 움켜봅니다. 목구멍을 향해 물을 밀어주는 느낌을 받도록 합니다.

원하는 횟수만큼 반복: 이 동작을 원하는 횟수만큼 반복하여 가글을 완료합니다. 주로 10~15회 정도가 적당하다고 알려져 있습니다.

가글은 특히 목의 염증성 질환에 도움이 되지만, 지나치게 자주 하거나 힘이 세게 가글을 할 경우에는 오히려 목에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 적당한 물의 양과 횟수, 힘을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 목에 지속적인 통증이나 다른 증상이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

How to Gargle and Its Effects

 

Gargling is a method in which water is filled in the mouth, and by gargling, the muscles of the throat and upper voice are stimulated. Gargling can be helpful for various throat issues, primarily addressing throat pain, pharyngitis, and the removal of parasites or substances in the throat.

The primary effects of gargling include: Anti- nflammatory Effects: Gargling helps to alleviate inflammation and brings comfort. It can reduce throat pain and swelling, making it effective for inflammatory conditions such as pharyngitis.

Oral Hygiene: Gargling, while swirling water in the mouth, can remove bacteria and food particles from the oral cavity, contributing to oral cleanliness.

Strengthening Upper Voice Muscles: Gargling, through the motion of swirling the muscles in the throat, can strengthen the muscles in the upper voice. This can result in a stronger and clearer voice.

The method of gargling is as follows: Fill with Water: Fill a large cup or bowl with water.

Put Water in Mouth: Fill the mouth with water and, with the mouth closed, gargle by swirling the water. Try to feel the water being pushed towards the throat.

Repeat as Desired: Repeat this action as many times as desired. Generally, around 10- 5 repetitions are considered appropriate.

While gargling can be effective for inflammatory throat conditions, excessive or forceful gargling may potentially strain the throat. Therefore, it is important to maintain an appropriate amount of water, repetitions, and force. Additionally, if there is persistent pain or other symptoms in the throat, consulting with a healthcare professional is advisable.

 

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