베게 높이는 수면 품질에 영향이 있다?

 

출처 : 미드저니

배게 높이는 수면 품질과 몸의 편안함에 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 높이의 배게를 사용하면 몸의 자세를 지탱하고 척추를 정렬하여 편안한 수면을 촉진할 수 있습니다. 그러나 배게의 높이가 너무 높거나 낮으면 몸의 자세를 제대로 유지하지 못하고 특정 부위에 부담이 가게 될 수 있습니다. 이에 따라 다음과 같은 영향을 줄 수 있습니다.

목과 척추 건강: 적절한 높이의 배게를 사용하면 목과 척추가 자연스럽게 정렬되어 편안한 자세를 유지할 수 있습니다. 이는 목과 등에 걸리는 압력을 분산시키고 통증을 줄일 수 있습니다.

호흡 개선: 적절한 높이의 배게를 사용하면 호흡이 원활해질 수 있습니다. 목이 너무 높게 들어간 경우 호흡이 어려워질 수 있으며, 목이 너무 낮은 경우 호흡기의 굴곡이 막혀 호흡이 어려워질 수 있습니다.

두통 및 경직감 예방: 적절한 높이의 배게를 사용하면 머리와 목의 자세가 안정되어 두통과 목의 경직감을 예방할 수 있습니다.

수면 품질 향상: 적절한 높이의 배게를 사용하면 수면 중에 몸이 편안한 자세를 유지할 수 있어 깊은 수면에 도달할 가능성이 높아집니다. 이는 수면의 품질을 향상시키고 일어나는 졸음을 줄일 수 있습니다.

소화 개선: 몸이 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되는 적절한 높이의 배게는 소화를 돕고 소화 불량을 예방할 수 있습니다.

그러나 개인의 체형과 수면 습관에 따라 적절한 배게 높이는 다를 수 있습니다. 따라서 자신에게 가장 편안하고 지지력 있는 배게를 선택하는 것이 중요합니다. 만약 배게 높이가 불편하다면, 침대의 높이를 조절하거나 다른 유형의 배게를 시도해보는 것이 좋습니다. 만약 지속적인 불편함이나 통증이 있다면 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.